Ztráta blízkého je jedním z nejtěžších okamžiků v životě. Kromě hlubokého smutku přicházejí i povinnosti a rozhodnutí, která je třeba učinit. Tento článek nabízí přehled praktických kroků po úmrtí i doporučení, jak zvládnout období truchlení – a kde najít pomoc.

Praktické kroky po úmrtí, když blízký zemře doma:

• Zavolejte praktického lékaře zesnulého a požádejte o návštěvu pro konstatování úmrtí a vyplnění potřebných dokumentů. Pokud praktický lékař není k zastižení nebo odmítne návštěvu vykonat, zavolejte zdravotnickou záchrannou službu na čísle 155. Připravte si občanský průkaz zemřelého, jeho průkazku zdravotní pojišťovny a lékařské zprávy Lékař vystaví List o prohlídce zemřelého.
• Poté kontaktujte pohřební službu, která odveze tělo a může pomoci i s vyřízením úmrtního listu. Pohřební službu stačí kontaktovat do 96 hodin od úmrtí.

Co je třeba vyřídit: Podrobné informace je možné nalézt na webových stránkách: umirani.cz

Jak zvládat smutek a truchlení

Truchlení je přirozenou reakcí na ztrátu. Proces může trvat měsíce i roky a má své fáze: šok, popření, hněv, smutek, až po postupné smíření a hledání nové životní rovnováhy.

Co může pomoci:

• Důstojné rozloučení: pokud je to možné a cítíte se na to, dopřejte si čas být se zesnulým, rozloučit se.
• Pohřeb jako rituál může pomoci začít cestu zármutku – jde o první krok přijetí ztráty.
• Dejte si čas. Nezlehčujte své pocity, nesnažte se „být silní“. I slzy mají své místo.

Co může uškodit:

• Potlačování emocí – může vést k dlouhodobým psychickým potížím.

Kde hledat pomoc

Nezůstávejte sami. Existuje hned několik způsobů podpory:

• Poradci pro pozůstalé – individuální doprovázení truchlením, pomoc s vyřízením úředních věcí: poradci-pro-pozustale.cz
• Online podpůrné skupiny Opory Diakonie pro pozůstalé pečující: vytváříme bezpečný prostor pro sdílení, porozumění a hledání cest, jak žít se smutkem.
• Hospice a jejich podpůrné skupiny – kontaktujte např. nakoncidechu.cz
• Cesta domů – organizace, která nabízí komplexní podporu pozůstalým: individuální konzultace, skupiny i knihovnu s tématy smrti a smutku. Více na: www.cestadomu.cz
• Psycholog či duchovní – mohou pomoci zorientovat se v emocích a hledat smysl.

Děkujeme, že jste si článek přečetli. I když je toto období velmi těžké, pamatujte – nejste v tom sami. Věnujte sobě i svému smutku péči a čas. Pokud se vám v některých dnech uleví, dovolte si i chvíle klidu. Každý krok, který uděláte, je krokem k uzdravení.