Pečovat o blízkého a být na to sám je obrovská výzva. Tento článek vám nabídne konkrétní tipy, jak si péči lépe zorganizovat, kde hledat pomoc a jak myslet i na sebe – protože i vy máte právo na podporu, odpočinek a lidský kontakt.

Když jste na všechno sami

Mnoho pečujících se věnuje péči o svého blízkého bez stálé pomoci dalších členů rodiny nebo přátel. Dlouhodobě to může být velmi vyčerpávající, fyzicky i psychicky. Více než 40 % osamocených pečujících přiznává, že se jim nedaří sloučit péči s běžným životem. Tyto osoby pečují v průměru 50 hodin týdně. Čtvrtina z nich ale přemýšlí o možnosti zapojit do péče některé sociální služby a řada z nich by si přála využít více rodinných příslušníků.

Je důležité vědět, že v tom nejste úplně sami – i když to tak může vypadat.

Co si ujasnit jako první

• Jakou pomoc opravdu potřebujete? Seznamte se s tím, co všechno pro svého blízkého děláte. Sepište si běžné denní úkony – péče o hygienu, jídlo, domácnost, dohled, komunikace s lékaři apod.
• Zkuste oslovit své okolí. Možná budou ochotni pomoci, jen dosud netušili, co všechno je na vás. Zkuste konkrétně říct, co by vám pomohlo – třeba donést nákup, vyprat, nebo jen přijít blízkého pohlídat.

Praktické možnosti pomoci

1. Sociální služby

I při péči doma můžete využít pečovatelskou službu, osobní asistenci nebo odlehčovací službu, která vám umožní si na chvíli odpočinout.

Konkrétní služby ve vašem okolí najdete zde: https://oporadiakonie.cz/sluzby/

2. Příspěvek na péči

Tato finanční podpora je určena osobám, které potřebují pomoc jiné osoby. Pokud už příspěvek čerpáte, můžete jej využít právě na úhradu služeb nebo pomocníků. Pokud jste o něj zatím nepožádali, obraťte se na Úřad práce.

Více informací a formuláře najdete zde: https://oporadiakonie.cz/rada/co-je-prispevek-na-peci-a-jak-o-nej-zazadat/

3. Půjčovny pomůcek

Pomůcky jako polohovací postele, toaletní křesla, chodítka nebo vozíky usnadňují každodenní péči a šetří vaše síly. Mnohé lze zapůjčit v místních charitách, sociálních službách nebo specializovaných půjčovnách.

Inspiraci a doplňující informace najdete zde: https://oporadiakonie.cz/rada/nejcastejsi-pomucky-pro-usnadneni-pece/

4. Poradenství a psychologická podpora

Nebojte se vyhledat pomoc – ať už jde o praktické otázky, psychickou zátěž nebo vztahové napětí. Pomoc vám může poskytnout psycholog, sociální pracovník nebo poradna pro pečující. Na mnohé služby přispívá zdravotní pojišťovna, některé nadační fondy, nebo jsou dostupné zdarma. Některé jsou dokonce poskytovány i telefonicky a online – např. naše bezplatná poradenská linka.

5. Skupinová podpora a sdílení

Zvažte účast ve svépomocných, relaxačních nebo terapeutických skupinách. Potkáte zde další pečující, kteří rozumí vašim pocitům, a získáte praktické tipy a inspiraci.

Aktuální nabídku najdete na stránce Akce a události: https://oporadiakonie.cz/udalosti/

6. Dobrovolníci jako pomocná ruka

Dobrovolník může s vaším blízkým strávit čas, zatímco vy si odpočinete, zařídíte potřebné věci nebo se věnujete sami sobě. Zkuste se obrátit na místní neziskové organizace, dobrovolnická centra nebo farní sbory, které s dobrovolníky spolupracují.

Jak zvládnout péči psychicky

Pečující osoby, které se do této role dostanou bez předchozího plánování nebo podpory, často čelí vysoké úrovni stresu, vyčerpání a úzkosti. Pokud nemají dostatek sil, dovedností nebo podpory ke zvládnutí náročné péče, může to vést k rozvoji depresí, vyhoření a dalších duševních problémů. Absence možnosti se od péče na chvíli vzdálit nebo si odpočinout může tyto problémy ještě prohloubit.

Proto:

• Neignorujte vlastní potřeby. Nezapomínejte jíst, odpočívat, spát. Všechno stojí na vás – a vy potřebujete sílu.
• Naplánujte si odpočinek. Stačí i chvíle denně – na kávu, knihu nebo procházku.
• Zapisujte si, co se vám daří. Vedení jednoduchého deníku vám pomůže vnímat pokroky, úlevu i drobné radosti.
• Mluvte s někým. Nemusíte mít kolem sebe „armádu“ pomocníků – stačí jeden člověk, který vás vyslechne a podpoří.

Můžete si říct o pomoc – a není to slabost

Být hlavním pečujícím a zároveň zvládat všechno sám může být velmi náročné. Nemusíte ale nést všechno neustále sami. Když si dovolíte požádat o pomoc – třeba i jen na čas – můžete pocítit úlevu. A často ji pak pocítí i váš blízký.

Závěrem:

To, že jste na péči sami, není vaše selhání – je to náročná situace, se kterou se snažíte vypořádat, jak nejlépe umíte. Už to, že hledáte informace a přemýšlíte, jak to dělat jinak, je důkazem vaší síly. Držíme vám palce – a nezapomeňte, že na to nemusíte být úplně sami. Pomoc existuje.

Užitečné odkazy:

• Srdcem Robinson - pro rodiny s vážně nemocným dítětem
  https://srdcemrobinson.cz/rodiny
• Edutera z. s. - psychologická podpora pro pečující
  https://edutera.cz

• Linka pro seniory a pečující Elpida
  800 200 007
  www.elpida.cz
• Terapeutická linka Sluchátko
  212 812 540
  www.linkasluchatko.cz
• Život 90 – Linka důvěry Senior
  800 157 157
  www.zivot90.cz

Autorem videa: Diakonie ČCE Praha