Péče o blízkého je náročná – fyzicky i psychicky. Mnoho pečujících ale své vlastní zdraví odsouvá na druhou kolej. „Teď není čas,“ říkají si. Jenže když zdraví selže, může se péče stát neudržitelnou. Tento článek připomíná, proč je důležité nepodceňovat prevenci, vnímat signály vlastního těla a dát prostor i sobě – bez výčitek.

Tělo si zaslouží pozornost

Dlouhodobá péče se často podepisuje na fyzickém zdraví. Pečující si stěžují na bolesti zad, pohybové obtíže, únavu nebo zhoršení chronických onemocnění. S přibývajícím věkem se tyto problémy prohlubují a nejvíce ohroženi jsou ti, kteří zajišťují veškerou péči sami. Přesto mnoho lidí své obtíže přehlíží nebo je považuje za „součást života“.

Začněte tím, že si domluvíte preventivní prohlídku u praktického lékaře. Nečekejte na akutní potíže – právě pravidelná prevence vám může pomoci předejít vážnějším problémům.

Nezapomínejte na duševní pohodu

Vedle fyzické zátěže přináší péče i velký psychický tlak. Pečující čelí stresu, úzkosti, nespavosti nebo vyčerpání. Mnoho z nich přitom nepovažuje za „dost vážné“, aby vyhledali odbornou pomoc. Často si pomáhají sami – pomocí léků na předpis, volně prodejných přípravků nebo bylinných čajů.

Pokud se cítíte psychicky přetížení, neváhejte oslovit psychologa, praktického lékaře nebo některou z poraden. Psychoterapie, fyzioterapie nebo rehabilitace vám mohou pomoci vrátit se do rovnováhy. Pamatujte, že o duševní zdraví je třeba pečovat stejně jako o to tělesné.

Nechte si pomoci

Péči není třeba zvládat za každou cenu sami. Právě ti, kteří nesou zodpovědnost bez podpory, nejčastěji zažívají zhoršení zdraví. Zkuste zapojit další členy rodiny, komunitu nebo využít dostupné služby.

Odlehčovací služby vám umožní načerpat síly, věnovat se vlastnímu zdraví nebo prostě vypnout. Existují v různých formách:

• Terénní – profesionální pracovník dochází k vám domů.
• Pobytové – pečovaný je dočasně v zařízení s odbornou péčí, ideální pro delší zotavení nebo lázně.
• Denní stacionáře – péče přes den, kdy máte prostor pro sebe.
• Týdenní stacionáře – forma s ubytováním během pracovního týdne.

Během této doby můžete absolvovat plánovaný lékařský zákrok, rehabilitaci, lázeňský pobyt nebo jen zasloužený odpočinek. S výběrem vhodné služby vám pomůže sociální pracovník nebo poradce pro pečující.

Prevence jako základ péče o sebe

Pečující mají nárok na všechny běžné preventivní prohlídky:

• u praktického lékaře (každé dva roky),
• gynekologické a urologické vyšetření,
• screeningy na rakovinu prsu, děložního čípku, tlustého střeva,
• pravidelné zubní, oční a ORL kontroly.

Účast na těchto prohlídkách vám navíc může umožnit čerpání příspěvků od zdravotních pojišťoven – na vitamíny, pomůcky, pohybové aktivity, rehabilitaci nebo lázně.

Co můžete udělat už dnes

• Objednejte se k lékaři na preventivní prohlídku.
• Vnímejte signály těla – bolest, nespavost, zažívání, únava.
• Vyhraďte si denně krátký čas jen pro sebe.
• Začněte s jemným pohybem – procházka, protažení, dechové cvičení.
• Jezte pravidelně, dostatečně a s ohledem na své možnosti.

Zdraví není luxus ani sobeckost. Je to základní předpoklad k tomu, abyste mohli dál pečovat – a přitom zůstat v rovnováze. Věnujte čas sobě. Má to smysl. Držíme vám palce.