Závislostní chování může být překážkou při péči o blízkého člověka. Tento článek Vám pomůže nahlédnout do problematiky různých typů závislostí, naučí Vás rozpoznat varovné signály a nabídne možnosti, jak o tomto citlivém tématu otevřeně mluvit i kde hledat odbornou pomoc.

Jaké závislosti mohou komplikovat péči

Při péči o blízkého se můžete setkat se závislostí:

• na alkoholu – nejčastější forma závislosti v rodinách,
• na lécích (např. opiáty, prášky na spaní či uklidnění),
• na hazardních hrách či sázkách,
• na digitálních technologiích (např. nadměrné sledování televize či internetu).

Ohrožen závislostí může být člověk, o kterého pečujete, ale i někdo z rodiny včetně Vás samotných.

Jak poznat problém

Závislost poznáme podle toho, že dotyčný:

• ztrácí kontrolu nad užíváním látky nebo činností,
• zanedbává běžné povinnosti a vztahy,
• pokračuje v chování navzdory zjevným negativním důsledkům. Např. pokud váš blízký opakovaně užívá nadměrné dávky léků proti bolesti, nebo pokud alkohol ovlivňuje jeho chování a bezpečnost.

Jak o tom mluvit

Téma závislosti je citlivé. Pomoci mohou tyto zásady:

• Mluvte v klidné chvíli, ne v afektu.
• Vyjadřujte se věcně a konkrétně, např. „všiml/a jsem si, že…“.
• Používejte já-výroky: „Mám strach, že ti léky škodí.“
• Nabídněte podporu a řešení, ne odsouzení. Vyvarujte se moralizování. Se závislostí se často pojí strach neb stud a pokud se závislý člověk cítí pod tlakem nebo obviňován, stáhne se nebo popře problém.

Za nadměrným pitím či užíváním léků je často snaha zvládat náročnou životní situaci, nejen samotná látka. Lidé, kteří jsou odkázaní na péči druhých, prožívají celou škálu nepříjemných pocitů - ztráta samostatnosti a kontroly nad vlastním životem může vyvolávat bezmoc, smutek nebo frustraci. Mnozí lidé se také cítí jako zátěž pro své blízké a pociťují stud. Alkohol nebo některé léky pak mohou působit jako rychlá úleva. Někdy k jejich častějšímu užívání nebo jinému závislostnímu chování přispívá i nuda, osamělost nebo nedostatek smysluplných aktivit během dne.

Co můžete udělat sami

Pokud máte pocit, že se u vašeho blízkého může rozvíjet závislost, zkuste si všímat situací, kdy se potíže objevují, a přemýšlet, co by mohlo vašemu blízkému pomoci cítit se líp. Někdy může být užitečné nabídnout společné aktivity, například procházku, rozhovor nebo jiný způsob trávení času. Můžete také jemně podporovat běžný denní režim a činnosti, které pomáhají udržovat stabilitu – například pravidelné jídlo, pohyb nebo kontakt s dalšími lidmi.

Kde hledat pomoc

Adiktologické služby nabízejí odborné poradenství, diagnostiku a léčbu závislostí. Vyhledat můžete:

• Adiktologické ambulance a kliniky – seznam je např. na  www.nzip.cz.
• Psychology nebo terapeuty se specializací na závislosti.
• Linky pomoci: Národní linka pro odvykání: 800 350 000
• Linka první psychické pomoci: 116 123

Pečující potřebují podporu také

Nebojte se obrátit i na psychologa/psychoterapeuta Vy sami, pokud Vás situace zatěžuje. Účast ve svépomocných skupinách, nebo konzultace se sociálním pracovníkem Vám může pomoci lépe situaci zvládnout.